Fysisk aktivitet er vigtig for helbredet. Det kan bl.a. forebygge hjertekarsygdomme, type-2 diabetes, metabolisk syndrom og tyktarmskræft samt bedre trivsel.
For voksne mellem 18 og 64 år anbefaler Sundhedsstyrelsen bl.a. mindst en halv times fysisk aktivitet om dagen så man bliver let forpustet til forpustet.
Fysisk aktivitet er sundhedsfremmende og forebygger en lang række sygdomme, og for meget stillesiddende tid ser ud til at bidrage til for tidlig død. Sundhedsstyrelsen har derfor anbefalinger for fysisk aktivitet og stillesiddende tid.
Sundhedsstyrelsen har udgivet fem rapporter med viden om fysisk aktivitets betydning for sundhed og forebyggelse. Heri fremlægger vi den nyeste evidens for fysisk aktivitets betydning for en række sundhedsudfald, der er med til at danne baggrunden for de nationale anbefalinger for fysisk aktivitet.
Fysisk aktivitet kan foregå ved forskellige intensiteter – fra let til høj intensitet. Her kan du læse om metoder til at afgøre, om du er fysisk aktiv ved moderat eller høj intensitet.
For ældre på 65 år og derover anbefaler Sundhedsstyrelsen bl.a. mindst en halv times fysisk aktivitet om dagen så man bliver let forpustet til forpustet.
Fysisk aktivitet under graviditeten er gavnligt for både mor og barn. Undersøgelser viser, at fysisk aktive gravide har færre komplikationer under fødslen end mindre aktive kvinder.
På denne side kan du finde information om Sundhedsstyrelsens indsatser på forebyggelsesområdet om fysisk aktivitet.
For børn og unge anbefaler Sundhedsstyrelsen bl.a. mindst en times fysisk aktivitet om dagen så de bliver let forpustede og nogle gange forpustet.
Fysisk træning har god effekt på en række lidelser og risiko-tilstande og indgår i dag ofte som en del af behandlingen. I udvalgte tilfælde kan fysisk træning være lige så effektiv og i visse tilfælde erstatte medicinsk behandling.
Her kan du finde øvelser og lege der egner sig til brug i naturen
Her kan du finde øvelser og lege der egner sig til brug i eget hjem
Små børn på 0 til 4 år skal have mulighed for at bevæge sig så meget som muligt i dagligdagen.
Hvilken betydning har børn og unges brug af digitale medier for deres fysiske aktivitet?
Små børn på 0 til 4 år skal have mulighed for at bevæge sig så meget som muligt i dagligdagen.
Her kan du finde øvelser og lege der egner sig til brug i foreningen
Her kan du finde øvelser og lege der egner sig til brug på plejehjem eller aktivitetscenter
Her kan du finde øvelser og lege der egner sig til brug i træningscenteret
I visse tilfælde kan fysisk træning direkte påvirke en lidelses udvikling, mens den i andre tilfælde kan reducere symptomerne ved den grundlæggende sygdom. Fysisk træning kan også give patienten kræfter til at håndtere sygdomsforløbet ved at øge kondition og muskelstyrke.
Sundhedsstyrelsen har samlet dokumentation for effekten af fysisk træning for 31 forskellige lidelser eller risikotilstande. Udgivelsen er primært rettet mod sundhedsprofessionelle.