Anbefalinger om tilskud med D-vitamin og calcium

I vinterhalvåret (oktober til april) dannes der ikke D-vitamin i huden på vores breddegrader. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen et dagligt tilskud på 5-10 mikrogram D-vitamin fra oktober til april. Dog anbefales særlige grupper et forebyggende tilskud af D-vitamin hele året. 

Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen har følgende anbefalinger om forebyggende tilskud af D-vitamin: 

5-10 µg D-vitamin fra oktober til april

10 µg D-vitamin dagligt fra oktober til april anbefales til: 

• Børn over 4 år

• Voksne, som ikke tilhører nedenstående grupper

10 µg D-vitamin hele året

10 µg D-vitamin dagligt hele året anbefales til:

• Børn 0-4 år (D-dråber)

• Gravide og kvinder, der ammer

• Børn og voksne med mørk hud

• Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren

• Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys

20 µg D-vitamin og 800-1000 mg calcium hele året

20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium anbefales hele året til:

• Personer over 70 år

• Beboere på plejecentre

• Personer i øget risiko for knogleskørhed uanset alder

20 µg D-vitamin og 800-1000 mg calcium hele året

20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium anbefales hele året til:

• Personer over 70 år

• Beboere på plejecentre

• Personer i øget risiko for knogleskørhed uanset alder

Øvre sikker grænse for D-vitamin

EU’s Scientific Committee on Food har fastlagt en øvre sikker grænse for dagligt indtag, som er:

• 25 µg for spædbørn fra 0 - 6 måneder

• 50 µg for børn fra 6 måneder - 10 år og

• 100 µg for børn fra 11 år samt voksne, inkl. gravide og kvinder, der ammer