Børn over 4 år og voksne anbefales at tage et dagligt tilskud på 5-10 µg D-vitamin i vinterhalvåret. Børn under fire år anbefales 10 µg D- vitamin året rundt.
Fødevarestyrelsen anbefaler, at børn skal fortsætte med D-vitamindråber hver dag, til de fylder 4 år, og at alle over 4 år skal tage D-vitamin fra oktober til april. Det skyldes, at vi ikke får nok D-vitamin gennem vores mad.
Lidt sol er godt, fordi det danner vigtig D-vitamin i huden. Men der er også sundhedsmæssige problemer forbundet med at opholde sig direkte i solen.
Når du er gravid, er det ekstra vigtigt at spise sundt og varieret og følge anbefalingerne – både for at få en god graviditet og for at give barnet den bedste start på livet.
Børn fra 2 år og voksne anbefales at følge De officielle Kostråd. Børn og voksne, der har mælkeallergi, anbefales et tilskud af calcium. Børn og voksne, der får begrænset sollys, anbefales et tilskud af D-vitamin.
Sundhedsstyrelsen har oversat en række udgivelser om graviditet og små børn til arabisk, engelsk, farsi og somali. Enkelte udgivelser er desuden tilgængelige på fransk, polsk, rumænsk, tyrkisk og urdu. Materialerne er målrettet gravide og forældre til små børn, der ikke taler dansk.
Sundhedsstyrelsen udgiver notater og publikationer til brug for sundhedsplejerskernes arbejde i skolen.
For mennesker over 70 år, findes der særlige ernæringsanbefalinger. Her skelnes der mellem anbefalinger til raske ældre, der som udgangspunkt skal følge Fødevarestyrelsens Officielle Kostråd, og anbefalinger til svækkede ældre, som bør følge anbefalingerne for kost til småtspisende.
Vegansk kost kan ikke anbefales til spædbørn og småbørn, mens vegetarisk kost kan tilbydes, hvis maden er varieret, og forældrene har omfattende kendskab til den rette sammensætning af en vegetarisk kost.
Søg skygge, især mellem kl. 12 og 15. Brug solhat, solbriller og løstsiddende tøj, når du er i solen. Og brug solcreme som et supplement, hvor tøj og skygge ikke dækker. Vi anbefaler, at du bruger solcreme med mindst faktor 30, uanset om du er i Danmark eller sydpå.
Når en ældre borger får den rette ernæring, hjælper det til at bevare den fysiske og mentale funktionsevne og dermed også livskvaliteten. Den ældres ernæringstilstand har også stor betydning for effekten af genoptræningsindsatser, risikoen for genindlæggelser og forværring af sygdom.
Formidlingsbladet miljø og sundhed blev udgivet af Sundhedsstyrelsens Rådgivende Videnskabelige Udvalg for Miljø og Sundhed fra 1994-2024.