xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 54 54">
Gå til indhold
English

Rådgivning om mental sundhed og trivsel

For de fleste har restriktioner og omvæltningen af hverdagen haft stor påvirkning af humør og trivsel. Selv om vi er ved at få en mere normal hverdag igen, så kan den hårde tid, som vi har været igennem, stadig påvirke trivsel og den mentale sundhed.

Vi har her samlet nogle gode råd til, hvad du selv og dem omkring dig kan gøre samt hvem du kan kontakte, hvis du har det svært.  

Husk, at du gør en forskel ved at passe på dig selv og andre.

 

Gode råd

1. Rådgivning for unge og pårørende

Flere organisationer tilbyder anonym og gratis rådgivning på telefon og chat, hvor du eller din pårørende kan ringe eller skrive med jeres bekymringer, fx:

Ungdommens Røde Kors. Ung på Linje og Ung Online er et uforpligtende og anonymt ung-til-ung samtaletilbud. Samtaletilbuddet er til dig, som er mellem 13 og 30 år, og som mangler nogen at snakke med om problemer og oplevelser. Læs mere på: urk.dk/ung-pa-linje-og-ung-online

Headspace. Headspace er en gratis og anonym rådgivningstjeneste til unge. De tilbyder blandt andet chat, videosamtaler og telefoniske samtaler. Se mere på headspace.dk

Psykiatrifonden. Læs mere og find kontaktoplysninger til eksempelvis gruppechat for unge eller anonym telefonrådgivning på psykiatrifonden.dk

Mindhelper. mindhelper.dk er en hjemmeside, som kan guide unge gennem hårde tider. 

Børns Vilkår. Børns Vilkår har en BørneTelefon, som børn og unge kan ringe eller skrive til, og en ForældreTelefon, som forældre kan ringe til, hvis de har spørgsmål, som omhandler deres barn. Læs mere og find kontaktoplysninger på bornsvilkar.dk

Bedre Psykiatri: Bedre Psykiatris ungerådgivning yder chatrådgivning til børn og unge mellem 12-17 år der er pårørende til en forældre eller søskende med psykisk sygdom. Chatrådgivningen er åben hver tirsdag og onsdag i tidsrummet kl. 18-21. Læs mere på ensommig.net

Angstforeningen. Læs mere og find kontaktoplysninger til AngstTelefonen for børn, unge og forældre på angstforeningen.dk

Dansk Center for Mindfulness. Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet tilbyder gratis mindfulnessøvelser med råd til, hvordan unge kan træne sin mentale sundhed under corona. mindfulness.au.dk/corona

2. Rådgivende for ældre og pårørende

Flere organisationer tilbyder anonym og gratis rådgivning på telefon og chat, hvor du eller din pårørende kan ringe eller skrive med jeres bekymringer, fx:

Ældresagen. Ældresagen tilbyder gratis telefonrådgivning til ældre, og har desuden også en ÆldreTelefon, hvor ældre kan få en telefonven eller selv blive telefonven.  Læs mere og find kontaktoplysninger på aeldresagen.dk 

Psykiatrifonden. Læs mere og find kontaktoplysninger til eksempelvis anonym telefonrådgivning på psykiatrifonden.dk 

 

3. Rådgivning til mennesker med psykisk lidelse

Flere organisationer tilbyder anonym og gratis rådgivning på telefon og chat, hvor du eller din pårørende kan ringe eller skrive med jeres bekymringer, fx:

Psykiatrifonden. Læs mere og find kontaktoplysninger til eksempelvis gruppechat eller anonym telefonrådgivning på psykiatrifonden.dk

Angstforeningen. Læs mere og find kontaktoplysninger til AngstTelefonen for børn, unge og forældre på angstforeningen.dk

ADHD-foreningen. ADHD-foreningen har indført særlige indsatser i forbindelse med COVID-19 epidemien og tilbyder blandt andet gratis online forældretræning til forældre med børn med ADHD. Læs mere på adhd.dk

Livslinien. Hvis du eller din pårørende er i krise eller har tanker om selvmord kan I kontakte Livsliniens telefonrådgivning på 70 201 201 eller kontakte chat- eller netrådgivningen. Du kan læse mere på livslinien.dk

Bedre Psykiatri. Bedre Psykiatri tilbyder rådgivning, gruppesamtaler mv. til pårørende til mennesker med psykisk lidelse. Du kan læse mere og finde kontaktoplysninger på bedrepsykiatri.dk

Sind. Den Landsdækkende Telefonrådgivning er gratis og fortrolig, og alle kan benytte sig af den: Telefonrådgivning: 70 23 27 50 (hverdage kl. 11.00-22.00 søn- og helligdage kl. 17.00-22.00).
Hjemmeside: Den Landsdækkende Telefonrådgivning | SIND

Din Regionale PsykInfo (psykiatrisk informationscenter). Du kan læse mere og finde kontaktoplysninger på psykinfo.dk

4. Helbredsangst

Hos mange vil COVID-19-epidemien vække en naturlig bekymring, og du kan blive bekymret for, at du selv eller dine nærmeste kan blive smittet og måske blive alvorligt syge. Hvis dine bekymringer tager overhånd og sætter sig som en angst, der fylder så meget, at det påvirker din hverdag, kaldes det ”helbredsangst”. 

Læs pjecen

Ny coronavirus og frygt for sygdom

Yderligere hjælp

Psykiatrifonden: Råd om angst for corona

5. Akut hjælp

Hvis du har akut brug for psykiatrisk hjælp, eller hvis du har tanker om at tage dit eget liv, skal du kontakte den psykiatriske akutmodtagelse i din region.

Klik på kortet og find din lokale akutmodtagelse

I hver region kan de selvmordsforebyggende centre tilbyde psykologsamtaler, hvis du ikke i forvejen er kendt med en psykiatrisk lidelse eller er i gang med et aktuelt behandlingsforløb i psykiatrien. Du kan blive henvist via din egen læge, men i nogle regioner kan du møde op uden henvisning.

Find det nærmeste selvmordsforebyggende center

Hvis du har brug for at tale med nogen om dine selvmordstanker, kan du også kontakte:

Livsliniens rådgivning

  • Ring på tlf. 70 20 12 01 – alle årets dage fra kl. 11-05.
  • Skriv til Netrådgivningen. Du kan forventeligt få svar indenfor 1-3 dage.
  • Chat med Chatrådgivningen, åbent mandag og torsdag fra kl. 17-21 samt lørdag fra kl. 13-17.
Opdateret 09 SEP 2021