Engelsk

Gevinster ved rygestop

Mange tror fejlagtigt, at hvis man har røget i mange år, så kan det ikke betale sig at stoppe. Men uanset hvor længe du har røget, så vil et rygestop gavne dit helbred.

Uanset hvor gammel du er, når du holder op med at ryge, så vil du gennemsnitligt vinde nogle leveår på grund af rygestoppet. Mennesker, der stopper med rygning som 30-årige, vil i gennemsnit kunne lægge 10 år til deres levetid – mens mennesker, der stopper som 60-årige, i gennemsnit kan se frem til 3 ekstra leveår.

Samtidig vil du opleve at få det bedre, når du stopper. Nogle helbredsfordele viser sig allerede efter få timer som røgfri, mens andre viser sig i det lange løb. Du får hurtigt mere energi og bedre vejrtrækning. Rygestop reducerer risikoen for mange sygdomme væsentligt, fx hjertekarsygdomme og flere kræftformer, og vil i mange tilfælde bedre symptomerne ved opstået sygdom.

Tid efter rygestoppet

Effekt på helbredet

20 minutter efter

Blodtryk og puls bliver normalt.

1 døgn

Risikoen for blodpropper er mindsket.

Lungerne begynder at rense sig selv, og det kan give hoste.

3 døgn

Iltoptagelsen forbedres og vejrtrækningen bedres.

2 uger - 3 måneder

Kredsløbet bliver gradvist bedre.

Lungerne kan bedre bekæmpe infektioner.

3- 12 måneder

Frugtbarheden bedres, mindre hoste, bedre søvn og lettere vejrtrækning

1-2 år

Risikoen for at få en blodprop er halveret.

5 år

Risikoen for nogle kræftformer er halveret (mundhule, bugspytkirtel, livmoderhals).

10-15 år

Risikoen for at få en blodprop er nu den samme som hos en aldrig-ryger.

Risikoen for at få kræft i luftvejene er næsten den samme som hos en ikke-ryger.

Opdateret 27 MAJ 2019